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E-BOOK

DEIXE DE SER SEU PLANO B

Um guia para se priorizar com autocuidado simples e verdadeiro

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Quantas vezes você se deixou para depois?

Entre tantas demandas, expectativas e cobranças, é fácil esquecer de si - viver cansada, tentando dar conta de tudo, e se sentindo culpada por não conseguir.

Mas o autocuidado não precisa ser mais uma cobrança. Ele pode ser simples, real e possível. Este e-book é um convite para mudar essa história.

Criado pela psicóloga Vanessa Monteiro, idealizadora do VivaLevemente, este guia vai te ajudar a reconhecer quando está vivendo em modo "plano B" e a construir, passo a passo, uma rotina de cuidado que faz sentido pra você.

Dentro do e-book, você vai descobrir como:

Se colocar em primeiro lugar sem culpa;

Reconhecer sinais de exaustão antes do limite;

Criar pequenos rituais de cuidado que cabem na sua rotina;

Cultivar leveza, presença e autocompaixão no dia a dia.

O que você leva com esse e-book:

Um lembrete diário de que você merece ser o seu plano A.
E que leveza não é ausência de peso - é aprender a carregar só o que realmente importa.

Comece hoje o movimento de se escolher.

Baixe o e-book e descubra como o autocuidado pode ser leve, verdadeiro e possível.

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Veja o Que Outras Mulheres Já Estão Vivendo

"Eu não sabia mais quem eu era fora das minhas obrigações. Esse grupo me ajudou reencontrar a calma que eu nem sabia que estava procurando. Hoje, eu consigo respirar sem culpa."

“A cada encontro, compreendo melhor a importância de respeitar meus limites e desejos, e percebo o quanto tenho evoluído com o seu apoio e sua excepcional qualidade profissional. A Van é realmente diferenciada, e sou profundamente grata por tê-la como guia nessa jornada.”

“Foi além das minhas expectativas, senti que foi feito personalizado para mim, amei o formato e todo o conteúdo rico que me fez refletir e olhar para dentro do meu ser,  levarei para a vida essa experiência maravilhosa proporcionada por esse projeto lindo da Vanessa.”

Sobre a autora:

Vanessa Monteiro é psicóloga há mais de 19 anos, idealizadora do projeto VivaLevemente, e criadora de espaços de escuta e aprendizado para mulheres que desejam reconectar-se com si mesmas, com leveza, presença e verdade.

Você não nasceu para ser seu plano B.
Comece hoje o caminho de volta para si.

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Sobre a autora:

Vanessa Monteiro é psicóloga há mais de 19 anos, idealizadora do projeto VivaLevemente, e criadora de espaços de escuta e aprendizado para mulheres que desejam reconectar-se com si mesmas, com leveza, presença e verdade.

Você não nasceu para ser seu plano B.
Comece hoje o caminho de volta para si.

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Conteúdo Transformador que Te Acompanha no Dia a Dia

Metodologia prática e comprovada

Técnicas de autocompaixão, mindfulness e neurociência

Encontros ao vivo para troca de experiências e suporte

Estratégias para autoconhecimento e regulação emocional

Primeiros Passos: Explorando a Jornada e Suas Possibilidades

Preparando o Caminho: Mentalidade para um Novo Começo

Ansiedade: O Que é, Como Surge e Como Afeta Você

Compreendendo o Que Pesa: Explorando Pensamentos e Preocupações

Práticas para lidar melhor com preocupações e pensamentos negativos

Seu Cérebro Sob Pressão: Entenda os Impactos do Estresse

Descobrindo os Gatilhos: Como o Estresse se Manifesta em Você

Sentindo na Pele: aprendendo sobre as emoções na exaustão

A Falta de Energia e o Desânimo: Entendendo a Relação entre Fadiga e Motivação

Ferramentas Diárias para Aliviar o Estresse e Reconectar com a Tranquilidade